[...] śpieszy Przelicznika nie ma, gdyż ciężko by było uzależnić wynik od wagi. NA twoim miejscu bym nie biegał, bo zniszczysz sobie stawy. zdr PS. Ewentualnie można obliczyć o ile wykonałes ciezszą prace od człowieka o masie 80 kg, przy założeniu że 1500 m to Twoje przemieszczenie wtedy W=Fs W/W =F1s/F2s W/w=F1/F2 W/W= m1g/m2g w/w=130/80 * 100% = [...]
[...] 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: 70 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata + 3 lata treningi rozciagajaco wytrzymalosciowe na macie 6.DIETA brak na obecna chwile BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500 mieta rus 8.TRENING: 4x w tygodniu 1,5h na profesjonalnym sprzecie. 9.CEL CYKLU: wzmocnienie [...]
[...] mam 183 cm wzrostu i 75 albo 73 kg wagi chodzi mi o to zeby zdobyc duzo energii i siły wlasnie z ta sila to najbardziej mnie interesuje zeby przy mojej masie miec sile ludzi o wiele ciezszych i cwiczyacych na silowni wiem ze trzeba cwiczyc i to robie ale przyda mi sie to bo w breaku musze byc być raczej silny do swojej wagi . w domu [...]
i co taki clout 1 porcja dziennie przez pol roku np? porcja minimum 2,6zl to nie tak malo w sumie... ogolnie apropo stalej suplementacji po zwyklym cyklu 8 tygodniowym ile trzeba odczekac zeby zaczac stala suplementacje? 8 tyg, nasycenie i 0,05g/kg? Gdzies czytalem ze mozna bezposrednio po cyklu wskoczyc na male dawki...jak to z tym jest?
720 na jakich obciazeniach cwiczysz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? ile przytyles przez te 6 m-cy. co robiles ostatnio-podaj konkretny plan? pozdrawiam.
a ile powinien trwac cykl na Nitroloblonie bo ten kolezka wazy 60 kg i Nitrobolonu starczyloby na ponad 30 dni.A co ze spadkami na sile jesli nie ma sie diety ??????????????????????????????????????????????????????????????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, wszystko rozumiem, artykuł w zasadzie zawiera wszystko. Trening już mam w głowie tylko co do tego biegania.. Czy pierwsze biegi maja byc tak ze 3-4 min biegne i 2-3 ide czy ciagly bieg? I jak wyglada sprawa z doborem ciezarow? Mniej wiecej po ile kg dawac na poczatku? tam jest od 14 do 16 serii.
kiedyś sam miałem kupić ta pierwszą, bo jestem ciekaw jak wyglądałoby wiosło półsztangą na czymś takim co do polecenia to nic Ci niepolece, ale tą drugą to sobie odpuść, miałem ''przyjemność'' na niej ćwiczyć, założyłem 40 kg na próbe i po paru powtórzeniach myślałem że sie udusze. Klatka tak boli ze hvj, aż nichce myślec co by sie stało jakbym [...]
hm.. to co waszym zdaniem moze powodowac bule.. skoro 1 raz bylo all ok a za drugim tyle nieprzyjemnosci ??? i wogole jesli juz to jaka kreatyne polecacie w proszku biorac pod wzgledy cene ??? i czy 5 kg starczy na cykl czy mniej i ewentualnie ile? ax
[...] kupić tego z 10 kilo. To bym se kurde srakulca załatwił na 2 miechy. A teraz mam zwałę z ludzi którzy to kupili na allegro, jeden koleś kupił 30 kg, będzie miał święta w kiblu buahahaha. A i jeszcze co mi polecacie kupić mam 220 zeta na wydanie, myślałem o jakiejś kreatynie 500g tylko jakiej i na ile mi jej starczy i co jeszcze do kreatyny.
nie mam duzego wyboru posiadajac jedna hantelke 12 kg robie 4 serie kazda po 8-10 powtorzen UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)na biceps i wyciskanie francuskie sztangielki oburacz siedzac czy mozna jeszcze cos dodac ile razy w tygodniu mam cwiczyc
[...] tym. Nie checesz startowac na zawodach to po co sie tak tyrasz. Przeciez mozesz sobie cwiczyc trzymac diete jako tako, ale jak masz wypad na impre to idz i nie przejmuj sie ile ci spadnie kg (jak ja np dla pocieszenia powiem ci ze ostatnio po mega imprezach poszlo mi -5kg w dol ale nie martwie sie tym bo zawsze mozna nadrobic. Co za roznica [...]
[...] magnez. Reszta specjalistycznych suplementów w zależności od celu jaki sobie obrałeś. Tutaj wybór jest dość rozbudowany: kreatyna, beta alanina, cytrulina. Kwestia też tego ile możesz wydać na suplementację. Wklejona odżywka białkowa ma dodatek białka pszenicznego. Polecam kupować białko serwatkowe, np. koncentrat. Mój cel obecnie to zejście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie spalisz a wyrobisz miesnie wiec brzuch bedzie jeszcze wiekszy. Jesli chodzi o diete sam poczytaj nie ma tak latwo. Jest od tego dzial odzywianie tam masz wszystko, ile czego na kilogram masy i w ogole jak co z czym laczyc. Na pewno malo tluszczy i wegli a wiecej bialka jedz czyli mieso, sery itd. Masz jakis sprzet do cwiczen to cos [...]
[...] mega fatu to zbudowany jest normalnie. ja przy tej wadze mialem 37cm w bicku i wygladalem dosc sensownie nawet- nie mowie o realiach kulturystycznych czy kolesiach ktorzy musza miec 100kg bo jak dla mnie to juz za duzo. Tak wiec napisz na co ma byc cykl /masa max/masa quality/rzezba/sila ? co brales poprzednio i ile kasy chcesz wydac + twoj wiek